11 TIPS CARA BERHENTI MEROKOK



Para perokok biasanya mengaku sulit untuk menghentikan kebiasaannya buruknya tersebut. Padahal, merokok berdampak yang sangat buruk terhadap kesehatan seperti menderita sakit jantung, stroke dan kanker paru dan impotensi. Ada beberapa cara agar bisa berhenti merokok, antara lain :

1. Awali dengan niat yang kuat untuk berhentin merokok.
2. Berolah raga dan minum cukup air bisa membantu anda melupakan rokok.
3. Perbanyak makan buah jeruk, karena jeruk bisa menyebabkan rasa rokok tidak enak
4. Kurangilah kegiatan yang berkaitan dengan rokok, seperti pergi ke bar
5. Jika ingin berhenti secara berangsur-angsur, kurangi jumlah rokok yang di hisap setiap harinya. Atau, tunda merokok beberapa menit setiap kali anda ingin merokok.
6. Pahami bahaya merokok bahwa rokok dapat merusak kesehatan diri sendiri dan orang lain.
7. Jangan mencari pengganti rokok dengan makanan yang mengandung nikotin. Banyak dijual di pasaran permen karet yang mengandung nikotin sehingga anda bisa terbebas dari rokok tetapi anda akan makin terikat dengan nikotin
8. Buang semua hal yang berhubungan dengan rokok di rumah seperti asbak, pembungkus rokok karena hal tersebut mengingatkan anda untuk kembali merokok.
9. Jika biasa merokok setelah makan, gantilah dengan memakan buah.
10. Menolak ketika ditawari rokok oleh siapa saja
11. Buatlah target tanggal di mana anda akan berhenti merokok secar total.

1 comment:

  1. cara yang nggak ribet yaitu dengan menutup pabrik rokoknya, coy....

    ReplyDelete